ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
زرونا على صفحتنا على الموقع من الرابط التالي :
http://www.myhealthdiet101.blogspot.com/
زرونا على صفحتنا على الفايس بوك من الرابط التالي :
www.facebook.com/MyExtraHealth
وفي التويتر من الرابط التالي :
https://twitter.com/nutrihassan
إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط :
http://youtu.be/SFwvQEvwh7I
ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
الخضراوات والفواكه من أساسيات النظام الغذائي الصحي، فهي تعطي الإحساس بالشبع مع سعرات حرارية أقلّ. كما أنّ الخضراوات والفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف الغذائية. بالإضافة الى أنها توفر لك حماية من الاصابة بالعديد من الأمراض وخاصة السرطان .أكثري من تناول الخضراوات محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine الملونة و حاولي الحصول على 5 حصص يومية من الخضراوات أو الفواكه.
تناول الكربوهيدرات الصحية محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine
اختاري الكربوهيدرات الصحية والحبوب الغنية بالألياف للحصول على طاقة طويلة الأمد. الحبوب الكاملة غنية بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، تساعد على الحماية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومرض السكر. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يتناولون المزيد من الحبوب الكاملة يتمتعون بقلب اكثر صحة.
تناولي الدهون الصحية
الجسم يحتاج إلى مصادر جيدة من الدهون الصحية لتغذية الدماغ، والقلب، والخلايا، وكذلك الشعر، الجلد محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ، والأظافر. كما أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 لها أهمية خاصة ويمكن أن تقللّ أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسّن الحالة المزاجية.
الإهتمام بتناول البروتين
البروتين هو المسؤول عن بناء العضلات وتغذية الشعر. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine يتمّ تقسيم البروتين في الغذاء إلى 20 حمض أميني، مسؤولون عن بناء الكتل الأساسية في الجسم للنمو والطاقة، وضروريّون لصيانة الخلايا، الأنسجة، والأجهزة. نقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يسبب بطء النمو، الحد من كتلة العضلات محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة وسرطانها - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ، انخفاض المناعة، وإضعاف نظام القلب والجهاز التنفسي.
الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم هو واحد من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم من أجل البقاء بصحة وقوة. فهو العنصر الرئيسي في بناء كتلة العظام مدى الحياة عند كلٍّ من الرجال والنساء، فضلا عن العديد من الوظائف الهامة الأخرى. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة – جرثومة المعدة
هل اعجبك الموضوع ؟
الموضوع من طرف:
20 سنة, مدون مغربي مهووس بجديد تكنولوجيا المعلوميات, مصمم قوالب بلوجر وكذلك مهتم بتطوير المواقع الإلكترونية والتجارة الالكترونية يمكنك متابعته من خلال :
No comments :
Post a Comment