التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل
ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
زرونا على صفحتنا على الموقع من الرابط التالي :
http://www.myhealthdiet101.blogspot.com/
زرونا على صفحتنا على الفايس بوك من الرابط التالي :
www.facebook.com/MyExtraHealth
وفي التويتر من الرابط التالي :
https://twitter.com/nutrihassan
إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط :
http://youtu.be/SFwvQEvwh7I
ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
النظام الغذائي الصحي لا يتعلق فقط بما تأكلينه، ولكنه يتعلق أيضاً بكيفيّة أكله. فتناول الطعام يجب أن يكون له بعض القواعد التي تمكنك من الحصول على أقصى استفادة من وجباتك. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ولتحقيق ذلك، حاولي اتباع التالي:
تناولي الطعام مع الآخرين كلما أمكن. تناولك الطعام مع أفراد أسرتك أو أصدقائك له العديد من الفوائد الاجتماعية والعاطفية وخاصة بالنسبة للأطفال. بينما تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر غالباُ محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ما يؤدي الى الإفراط في تناوله.
تناولي الطعام ببطء، أعطي نفسك فرصة للمضغ وتذوّق الطعام جيداً فبهذه الطريقة يكون الإحساس بالشبع أسرع من تناول الطعام بسرعة كبيرة محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine.
تناولي الطعام في حالة الجوع فقط. اذا أحسست بالجوع جربي شرب كوبٍ من الماء فالجسم عادة ما يخلط ما بين الإحساس بالعطش والإحساس بالجوع محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine . أيضاً حاولي التوقف عن تناول الطعام قبل الإحساس بالشبع فالدماغ يستغرق وقتًا حتى يعطي إشارةً بالشبع.
لا تفوتي وجبة الإفطار، تناول الإفطار هو الدافع الأساسي لبدء عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine اختاري وجبات الافطار التي تعزز طاقتك طوال اليوم.
تجنبي تناول الطعام ليلاً: من المفضل تناول العشاء مبكراً لإعطاء جهازك الهضمي فرصة كافية من الراحة حتى وجبة الافطار التالية.
زيادة تناول الفواكه والخضراوات
الخضراوات والفواكه من محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine أساسيات النظام الغذائي الصحي، فهي تعطي الإحساس بالشبع مع سعرات حرارية أقلّ. كما أنّ الخضراوات والفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف الغذائية. بالإضافة الى أنها توفر لك حماية من الاصابة بالعديد من الأمراض وخاصة السرطان.أكثري من تناول الخضراوات الملونة و حاولي الحصول على 5 حصص يومية من الخضراوات أو الفواكه محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine.
ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
زرونا على صفحتنا على الموقع من الرابط التالي :
http://www.myhealthdiet101.blogspot.com/
زرونا على صفحتنا على الفايس بوك من الرابط التالي :
www.facebook.com/MyExtraHealth
وفي التويتر من الرابط التالي :
https://twitter.com/nutrihassan
إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط :
http://youtu.be/SFwvQEvwh7I
ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس.
ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد يهم صحتك .
النظام الغذائي الصحي لا يتعلق فقط بما تأكلينه، ولكنه يتعلق أيضاً بكيفيّة أكله. فتناول الطعام يجب أن يكون له بعض القواعد التي تمكنك من الحصول على أقصى استفادة من وجباتك. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ولتحقيق ذلك، حاولي اتباع التالي:
تناولي الطعام مع الآخرين كلما أمكن. تناولك الطعام مع أفراد أسرتك أو أصدقائك له العديد من الفوائد الاجتماعية والعاطفية وخاصة بالنسبة للأطفال. بينما تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر غالباُ محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine ما يؤدي الى الإفراط في تناوله.
تناولي الطعام ببطء، أعطي نفسك فرصة للمضغ وتذوّق الطعام جيداً فبهذه الطريقة يكون الإحساس بالشبع أسرع من تناول الطعام بسرعة كبيرة محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine.
تناولي الطعام في حالة الجوع فقط. اذا أحسست بالجوع جربي شرب كوبٍ من الماء فالجسم عادة ما يخلط ما بين الإحساس بالعطش والإحساس بالجوع محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine . أيضاً حاولي التوقف عن تناول الطعام قبل الإحساس بالشبع فالدماغ يستغرق وقتًا حتى يعطي إشارةً بالشبع.
لا تفوتي وجبة الإفطار، تناول الإفطار هو الدافع الأساسي لبدء عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine اختاري وجبات الافطار التي تعزز طاقتك طوال اليوم.
تجنبي تناول الطعام ليلاً: من المفضل تناول العشاء مبكراً لإعطاء جهازك الهضمي فرصة كافية من الراحة حتى وجبة الافطار التالية.
زيادة تناول الفواكه والخضراوات
الخضراوات والفواكه من محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine أساسيات النظام الغذائي الصحي، فهي تعطي الإحساس بالشبع مع سعرات حرارية أقلّ. كما أنّ الخضراوات والفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة والألياف الغذائية. بالإضافة الى أنها توفر لك حماية من الاصابة بالعديد من الأمراض وخاصة السرطان.أكثري من تناول الخضراوات الملونة و حاولي الحصول على 5 حصص يومية من الخضراوات أو الفواكه محمد الفايد - التغذية الصحية السليمة –السلوكات السيئة في الأكل - Mohamed Elfaid – Alimentation Saine.
هل اعجبك الموضوع ؟
الموضوع من طرف:
20 سنة, مدون مغربي مهووس بجديد تكنولوجيا المعلوميات, مصمم قوالب بلوجر وكذلك مهتم بتطوير المواقع الإلكترونية والتجارة الالكترونية يمكنك متابعته من خلال :
No comments :
Post a Comment