لا تقع في هذه الأخطاء بالمرة الأولى لك بتضخيم العضلات

أخطاء شائعة

لكل رواد هذا المكان

لا تقع فيها

فهي تضرك كثيرا

تقوية العضلات

محمد عبد العظيم - 

شهدت لعبة تضخيم العضلات شعبية كبيرة جدا هذه الأيام نظرا للزحف الرهيب عليها من قبل الشباب والمراهقين للحصول على جسم أفضل، ولكن نظرا لهذا يقع الكثير من المراهقين المبتدئين في هذه الرياضة بالكثير من الأخطاء وهذه هي أشهرها.

تنظيم ضعيف

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدون برنامج محدد خطأ كبير ويسبب الكثير من المشاكل، فعدم وضوح ما تفعله كل يوم يجعلك أكثر عرضة للإصابات وأيضا إهمال بعض العضلات، وفي النهاية ستكون النتيجة غير متوازنة وإنهيار العملية التدريبية لتضخيم العضلات .

ممارسة كل شيء

أو ما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ستجد نفسك متحمسا جدا وتريد أن تفعل كل شيء في الصالة، فتذهل للعب على هذا الجهز ثم رفع هذا الثقل وبعدها القفز على هذا الجهاز، وهذا تخبط كبير يؤدي بك في النهاية إلى الفشل، يجب علي؛ الإستعانة بمدرب.

تنظيم الأنشطة اليومية

هذا ايضا من أهم هذه العوامل، حيث يكون المراهق دائما سعيدا ومتحمسا بالعملية التدريبية لتضخيم العضلات ويرغب في البقاء داخل الصالة للكثير من الأوقات، وهذا لا ينفع كثيرا، بل يضر، فعليك أن تأخذ وقتا للإحماء، ثم التدريب ومراعاة أوقات الراحة اللازمة، ثم يجب أن تفعل أي نشاط أخر، فعليك تنظيم يومك جيدا لتستمتع وتصل إلى المرغوب فيه.

نظام غذائي غير صحي

كل المراهقين يأكلون في اي وقت وفي اي مكان ومنهم من هو فاقد الشهية، والمشكلة أن المراهق عادة لا يأكل وجبة غذائية كاملة، حيث تحتوي وجباته دائما على مواد غير صحية مثل الوجبات السريعة، ولكن لو دخلت صالة الألعاب الرياضية وتضخيم العضلات  عليك أن يكون طعامك صحي، وبه الكثير من القيمة الغذائية.

عدم الكفاية في النوم

في سن المراهقة الرغبة في التحرك كثيرا والخروج دائما من البيت تكون كبيرة، وهذا يؤدي بمنعطف حياتك إلى الأسفل، أعلم أن هناك أشياء كثيرة تهمك مثل السينما والعاب الفيديو وغيرها، ولكن لو داخل صالة الألعاب الرياضية عليك أولا أن تهتم بنفسك وصحتك، فالنوم الكافي يساعدك على بناء العضلات، وتقوم العضلات بإصلاح كل ما تلف منها أثناء النوم. فهو رئيسي في حياتنا اليومية.

الإفراط في إستخدام المكملات

اعلم جيدا جدا أنه عندما يتعلق الأمر تضخيم العضلات فالعديد من الشباب الصغار يجدون أنفسهم يذهبون لمجموعات متنوعة من المكملات الغذائية، فهو ينبهر بأشكال من في الصالة وصور العضلات المنتفخة ولكن… لا تسقط في حفرة المكملات الغذائية والخطرة منها وغير القانونية، فلها نتائج مدمرة لحياتك.

هل اعجبك الموضوع ؟

الموضوع من طرف:

المحترف للمعلوميات

عبد الحكيم الحماني

20 سنة, مدون مغربي مهووس بجديد تكنولوجيا المعلوميات, مصمم قوالب بلوجر وكذلك مهتم بتطوير المواقع الإلكترونية والتجارة الالكترونية يمكنك متابعته من خلال :

شارك معنا بتعليق حول الموضوع